Mantendo a Saúde no Trabalho Remoto
Prezados colegas da FATEC Jundiai, precisamos de um tempinho para conversar sobre a nossa saúde!!
Com a COVID-19 nós descobrimos na prática do trabalho remoto, que nosso volume e dedicação, em muitos casos se multiplicou.
Dessa forma, também se multiplicou o nosso cansaço físico e mental.
Buscar os paliativos depois das lesões instaladas é o mais comum de se fazer, mas não podemos nos esquecer que a melhor estratégia é evitar que as lesões e problemas de saúde se instalem!!
Saúde dos seus olhos
Temos ficado muito mais tempo olhando para as telas que nos cercam. Você já parou e pensou quantas horas por dia, o seu olho está focando apenas para um ponto, na distância de leitura???
O foco dos nossos olhos é feito com a contração de músculos que controlam a distância focal adequada para leitura. Imagine passar oito horas agachado, ou quatro horas segurando um peso de um quilo na altura do peito com os braços esticados. O esforço ou peso pode ser pequeno por um tempinho, mas por muitas e muitas horas, o esforço é enorme e da mesma forma, o esforço muscular pode acelerar o processo de desgaste e envelhecimento dos nossos olhos.
Veja aí embaixo abaixo, o músculo que você está usando para focar esse texto:
E o que fazer para reduzir o desgaste do pobre músculo?
O foco distante fará exatamente o oposto do foco próximo, e, portanto, a cada hora de trabalho olhando para a tela, pare por alguns minutos e foque no ponto mais distante que puder, como o horizonte, prédios, as nuvens, qualquer coisa, desde que esteja longe!
E não é para largar a tela do computador no intervalo e conferir as mensagens no celular!!! Vá ao banheiro, tome um chá, mas olhe pela janela. Mude o foco!!!
Cuidado com o sono!!
A luz das telas altera o seu ritmo biológico e sua qualidade de sono. Prefira ambientes com luz amarela, mais parecidas com a luz do sol, mas quando se aproximar da hora de dormir, evite a luz dos dispositivos eletrônicos.
A luz das telas altera a nossa fisiologia, inibindo a secreção do hormônio indutor o sono, a melatonina. Sem horas de sono adequadas, não regeneramos nossos corpos e o cansaço pode vir acompanhado de pensamentos negativos e de ansiedade.
Sua saúde mental também depende da qualidade do seu sono!! Vamos nos cuidar!!! Sugestões, críticas e colaborações, entre em contato com a CIPA!! Claudio Cunha: claudio.cunha01@fatec.sp.gov.br e Bete: elizabete.mendes@fatec.sp.gov.br